Việc tìm hiểu các cách tắt ánh sáng xanh trên iPhone là yêu cầu cấp thiết đối với nhiều người dùng, đặc biệt khi phải sử dụng thiết bị vào ban đêm. Tính năng Night Shift chính là giải pháp tích hợp sẵn hiệu quả nhất, cho phép người dùng điều chỉnh nhiệt độ màu của màn hình sang tông ấm hơn. Bạn có thể dễ dàng kích hoạt tính năng này thông qua Control Center bằng cách vuốt từ góc phải màn hình xuống, nhấn giữ biểu tượng độ sáng và chọn Night Shift.
Đối với Apple Watch, các cách tắt ánh sáng xanh trên iPhone cũng có thể áp dụng tương tự thông qua ứng dụng Watch trên điện thoại. Trên Apple Watch, bạn có thể kích hoạt chế độ Màn hình ngủ (Bedtime mode) để giảm ánh sáng xanh vào ban đêm. Điều này không chỉ giúp bảo vệ mắt mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách giảm thiểu các tác động tiêu cực từ ánh sáng xanh trước khi đi ngủ.
Nội Dung Bài Viết
1. Tìm hiểu về ánh sáng xanh trên iPhone và apple watch
1. Ánh sáng xanh là gì và tác động của nó
Ánh sáng xanh là một phần trong quang phổ ánh sáng nhìn thấy được, có bước sóng ngắn và năng lượng cao, phát ra từ các thiết bị điện tử như iPhone và Apple Watch. Nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối có thể ức chế sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ, gây khó ngủ và mất ngủ.
Nhiều người dùng đã tìm cách tắt đèn xanh Apple Watch và iPhone, đặc biệt là trước khi đi ngủ, để cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mỏi mắt. Tác động lâu dài của ánh sáng xanh còn bao gồm căng thẳng thị giác kỹ thuật số và có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
2. Lợi ích khi tắt ánh sáng xanh
Việc tắt ánh sáng xanh trên các thiết bị điện tử mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe người dùng. Khi bạn tắt đèn xanh Apple Watch và iPhone, cơ thể sẽ sản xuất melatonin tự nhiên hơn, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể làm giảm mỏi mắt, nhức đầu và căng thẳng thị giác do sử dụng thiết bị kỹ thuật số thời gian dài. Đặc biệt, những người làm việc nhiều giờ trước màn hình sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt khi sử dụng các tính năng lọc ánh sáng xanh.
3. Thời điểm nên tắt ánh sáng xanh
Thời điểm lý tưởng để tắt đèn xanh Apple Watch và các thiết bị iOS là khoảng 2-3 giờ trước khi đi ngủ, giúp cơ thể có đủ thời gian để tăng sản xuất melatonin tự nhiên. Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến nghị nên kích hoạt tính năng này từ hoàng hôn đến bình minh, hoặc thiết lập lịch trình tự động dựa trên múi giờ của bạn.
Đối với những người làm việc ca đêm hoặc có lịch trình ngủ không đều, việc tùy chỉnh thời gian tắt ánh sáng xanh theo thói quen cá nhân sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, ngay cả trong ngày, việc giảm cường độ ánh sáng xanh cũng có thể giúp giảm mỏi mắt khi sử dụng thiết bị trong thời gian dài.
2. 6 cách tắt ánh sáng xanh trên iphone và apple watch đơn giản 2025
Cách 1: Tắt ánh sáng xanh qua Control Center
Một trong những phương pháp nhanh nhất để tắt đèn xanh Apple Watch và iPhone là sử dụng Control Center. Trên iPhone, chỉ cần vuốt từ góc phải phía trên màn hình xuống để mở Control Center, sau đó nhấn giữ vào biểu tượng độ sáng và chọn Night Shift.
Đối với Apple Watch, người dùng có thể vuốt từ dưới lên để mở Control Center, rồi tìm biểu tượng Night Shift (hoặc chế độ Theatre trong một số phiên bản) để tắt đèn xanh Apple Watch một cách nhanh chóng. Tính năng này đặc biệt hữu ích khi bạn cần điều chỉnh nhanh trước khi ngủ.
Cách 2: Tắt ánh sáng xanh trong Cài đặt
Để có nhiều tùy chọn hơn khi tắt đèn xanh Apple Watch và iPhone, người dùng nên vào phần Cài đặt. Trên iPhone, đường dẫn là Cài đặt > Hiển thị & Độ sáng > Night Shift, tại đây bạn có thể lên lịch tự động và điều chỉnh nhiệt độ màu.
Tương tự, để tắt đèn xanh Apple Watch hiệu quả, hãy mở ứng dụng Watch trên iPhone, vào phần Màn hình hiển thị & Độ sáng, sau đó kích hoạt tùy chọn giảm ánh sáng xanh vào buổi tối. Phương pháp này cho phép bạn tùy chỉnh chi tiết hơn so với Control Center.
Cách 3: Sử dụng True Tone để giảm sáng xanh
Tính năng True Tone trên các thiết bị Apple mới là công cụ hữu hiệu giúp tắt đèn xanh Apple Watch và iPhone một cách tinh tế. Khi kích hoạt, True Tone sẽ tự động điều chỉnh cân bằng trắng của màn hình để phù hợp với ánh sáng xung quanh, giảm đáng kể lượng ánh sáng xanh phát ra.
Người dùng có thể bật tính năng này trong Cài đặt > Hiển thị & Độ sáng > True Tone trên iPhone, hoặc thông qua ứng dụng Watch để điều chỉnh cho Apple Watch. Đây là giải pháp lý tưởng cho những người muốn tắt đèn xanh mà vẫn giữ được màu sắc tự nhiên.
Cách 4: Tắt ánh sáng xanh thông qua Chế độ lấy nét
Chế độ Tập trung (Focus Mode) là công cụ mạnh mẽ không chỉ giúp hạn chế thông báo mà còn có thể được cấu hình để tắt đèn xanh Apple Watch và iPhone tự động. Khi thiết lập chế độ Ngủ hoặc Thời gian cá nhân trong Tập trung, bạn có thể kích hoạt tùy chọn giảm ánh sáng xanh cùng lúc.
Để cài đặt, vào Cài đặt > Tập trung, chọn hoặc tạo chế độ mới, rồi thiết lập để tự động kích hoạt Night Shift. Việc này đảm bảo rằng thiết bị của bạn không chỉ giảm phiền nhiễu mà còn tự động tắt đèn xanh Apple Watch vào những thời điểm quan trọng trong ngày.
Cách 5: Sử dụng ứng dụng bên thứ 3
Ngoài các tính năng có sẵn, App Store cung cấp nhiều ứng dụng chuyên biệt giúp tắt đèn xanh Apple Watch và iPhone hiệu quả hơn. Các ứng dụng như f.lux, Iris, hoặc Blue Light Filter cung cấp tùy chọn lọc ánh sáng xanh nâng cao với nhiều mức độ và lịch trình chi tiết.
Một số ứng dụng còn đi kèm tính năng phân tích thói quen sử dụng thiết bị, giúp đưa ra khuyến nghị thời điểm tối ưu để tắt đèn xanh Apple Watch dựa trên hoạt động hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, hãy lưu ý chọn ứng dụng từ nhà phát triển uy tín để đảm bảo an toàn.
Cách 6: Điều chỉnh hệ thống màu sắc
iOS và watchOS cung cấp tùy chọn điều chỉnh màu sắc hệ thống giúp tắt đèn xanh Apple Watch và iPhone một cách toàn diện. Người dùng có thể vào Cài đặt > Trợ năng > Hiển thị & Kích thước văn bản > Bộ lọc màu, sau đó chọn lọc đỏ hoặc giảm cường độ ánh sáng xanh.
Trên Apple Watch, tùy chọn tương tự có thể được tìm thấy trong ứng dụng Watch > Trợ năng. Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho những người nhạy cảm với ánh sáng xanh, giúp tắt đèn xanh Apple Watch triệt để hơn so với Night Shift thông thường.
> Tìm hiểu thêm: 7 cách kiểm tra icloud ẩn trên iphone chi tiết và toàn nhất 2025
3. Các lưu ý khi tắt ánh sáng xanh
1. Thời điểm nên bật/tắt
Việc tìm hiểu thời điểm thích hợp để áp dụng các cách tắt ánh sáng xanh trên iPhone và Apple Watch là yếu tố quan trọng để tối ưu hóa lợi ích. Chuyên gia khuyến nghị nên kích hoạt tính năng này khoảng 2-3 giờ trước khi đi ngủ, thời điểm cơ thể bắt đầu sản xuất melatonin tự nhiên.
Vào buổi sáng, bạn nên tắt tính năng này khoảng 30 phút sau khi thức dậy để giúp cơ thể tỉnh táo. Các cách tắt ánh sáng xanh trên iPhone và Apple Watch có thể được lập lịch tự động theo thói quen hàng ngày, giúp duy trì nhịp sinh học ổn định.
2. Tác động đến pin và hiệu năng
Khi áp dụng các cách tắt ánh sáng xanh trên iPhone và Apple Watch, người dùng cần lưu ý về ảnh hưởng đến tuổi thọ pin và hiệu suất thiết bị. Tính năng Night Shift và các bộ lọc màu thường tiêu thụ ít năng lượng hơn so với việc duy trì độ sáng cao, giúp kéo dài thời lượng pin đáng kể.
Tuy nhiên, một số ứng dụng bên thứ ba với chức năng lọc ánh sáng xanh có thể gây tốn pin hơn. Để tối ưu, kết hợp các cách tắt ánh sáng xanh trên iPhone và Apple Watch với việc giảm độ sáng màn hình sẽ vừa bảo vệ mắt vừa tiết kiệm pin hiệu quả.
3. Cách kết hợp với các tính năng khác
Để tối đa hóa hiệu quả, bạn nên kết hợp các cách tắt ánh sáng xanh trên iPhone và Apple Watch với các tính năng bổ trợ khác. Chế độ Không làm phiền kết hợp với Night Shift tạo môi trường lý tưởng trước khi ngủ, hạn chế cả ánh sáng và thông báo gây xao nhãng.
Tính năng True Tone và tự động điều chỉnh độ sáng khi ghép nối với các cách tắt ánh sáng xanh trên iPhone và Apple Watch sẽ tạo trải nghiệm xem thoải mái hơn trong mọi điều kiện ánh sáng. Đặc biệt, khi kích hoạt chế độ tối (Dark Mode) cùng với Night Shift, bạn sẽ giảm đáng kể lượng ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị.
> xem thêm: 8 Cách khắc phục bàn phím macbook không gõ được
4. Lời Kết Cho Chủ Đề
Một lần nữa, Văn Lành Service xin gửi lời cảm ơn chân thành đến quý khách hàng đã dành thời gian theo dõi và tin tưởng những chia sẻ của chúng tôi trong bài viết “ 6 cách tắt ánh sáng xanh trên iphone và apple watch đơn giản 2025 ”. Chúng tôi hiểu rằng mỗi sự cố nhỏ trên chiếc điện thoại đều có thể ảnh hưởng đến công việc, học tập và cuộc sống hàng ngày của bạn. Vì vậy, Văn Lành Service luôn nỗ lực mang đến những giải pháp thiết thực, dễ áp dụng nhất để đồng hành cùng các bạn vượt qua mọi rắc rối về thiết bị di động.
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, hoặc khi chiếc điện thoại của bạn cần được chăm sóc, sửa chữa, đừng ngần ngại liên hệ hoặc ghé thăm cửa hàng Văn Lành Service. Đội ngũ kỹ thuật viên tận tâm và giàu kinh nghiệm của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ, tư vấn để bạn có được trải nghiệm tốt nhất.
Cảm ơn bạn đã tin tưởng và lựa chọn Văn Lành Service. Sự hài lòng của bạn chính là động lực lớn nhất để chúng tôi không ngừng hoàn thiện và phát triển. Chúc bạn luôn an tâm và hài lòng với thiết bị di động của mình!
- Chi nhánh 1: 117 Nguyên Hồng, Bình Lợi Trung (Phường 11, Quận Bình Thạnh), TP HCM
Số điện thoại và email
- Hotline 1: 0975.24.20.26
- Hotline 2: 0981.24.20.26
- mail: vanlanhservice@gmail.com
Các kênh mạng xã hội
- Fanpage: https://www.facebook.com/vanlanh2402
- Youtube: Văn Lành service
